こんばんは!


最近、眠りの質が悪くて悩んでいます(T_T)

もともと眠りが浅くて夢をよく見るタイプでしたが、

このところ寝ても2時間毎に覚醒し、目覚めてしまうのです。

いつも夢を見て、ハッと目を覚ます感じです。


仕事のある日は約6時間睡眠です。12時過ぎに寝て、6時過ぎに起きています。

睡眠障害は大雑把に分けると、

なかなか眠れない入眠困難タイプと、眠りが浅い覚醒タイプに分かれるようです。

ひま子は典型的な覚醒タイプです。


現在、幸いにもポジティブ期なので、そんなに深刻な状態になっていませんが、

やはり昼間にすごく眠たくなる瞬間があり困っています。

また、休日には寝すぎる傾向にあります。(夕方まで寝てしまう。12時間睡眠とかは普通です。)

また寝過ぎると生活リズムがくずれ、その日の夜はなかなか入眠できず、 翌日は寝不足になります。


悩んでいてもしょうがないので、時々入眠剤のお世話になっています。

処方されているのは、マイスリー5mgです。

飲むと速攻寝れます。

また、途中覚醒もなくぐっすり眠ることができます。


でも、入眠剤は慣れすぎると効き目が薄くなりそうなので、奥の手として残しておきたい。

で、最近、試しているのが、アミノ酸「グルシン」です。 試して約1週間目ですが、

いまのところ調子がいいです。


相変わらず夢は見ますが、途中覚醒するが少なくなりました。

「グリシン」でググると色々な評価があるようです。

コンビニ弁当等の保存剤にも使用され、石油が主原料なのが、マイナスイメージの模様。

でも、入眠剤よりはローリスクのようなので、しばらく続けてみようと思っています。

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👆ひま子がお試ししているのがコレ。
商品名「グルミン」。 さっぱりしたグレープフルーツ味(クエン酸)で、飲みやすいです。




あと、寝る前のネットサーフィンは入眠障害の原因となるようなので、

ネットは寝る2時間前には禁止しようと思っています。


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